Home일상의 모든것"이 날씨 너무 지쳐요..." 쉽고 간편하게 건강 관리하는 방법

“이 날씨 너무 지쳐요…” 쉽고 간편하게 건강 관리하는 방법

최근 해가 뜬 오후에는 순식간에 30도가 넘어버리는 날씨입니다

여름철에는 땀을 많이 흘려 몸의 기운을 잃기 쉽다고 합니다….

 

이 때 수분과 몸이 필요로 하는 영양소를 수시로 보충할 수 있는 음료를 마셔보면 어떨까요?

차로 따뜻하게 마셔도 좋지만, 여름에는 식혀서 기호에 맞게

탄산수나 레몬즙을 섞어 마셔도 좋다고 합니다

 

오늘은 피로회복부터 식중독까지 예방할 수 있는

여러가지 차에 대해 설명해드리겠습니다

허한 기운 보충이 필요하다면?

오미자는 이름 그대로 다섯 가지의 맛을 내는 과실

 

 

오미자의 시고 짠 맛은 신장과 간을, 맵고 쓴 맛은 폐를 보호하고 단 맛은 비장과 위에 좋다고 적혀 있다

고로 옛 조상들은 여름철에 오미자를 약으로서 허한 기운과 진액을 보충하기위해 섭취했다고 합니다

 

특히 여름에 땀을 많이 흘리고 쉽게 지치거나 식욕이 없는 이들에게 권했다.

오미자는 피로 해소, 간 기능 향상에 도움이 되기 때문에 과도한 음주 다음 날 마시면 좋다.

 

 

소화작용에도 도움이 되며 만성 기관지염이나 기침, 천식 환자들도 꾸준히 마시면 좋다.

 

오미자의 새콤 달콤한 맛이 좋다면 설탕을 넣어 발효시킨 오미자청을 만들어 먹고,

설탕이 부담스럽다면 오미자를 말려 차 형태로 우려 마시는 것도 좋다.

냉장고에 넣고 수시로 마셔도 좋고, 탄산수에 넣어 마시면 깔끔한 맛의 ‘오미자 에이드’가 된다.

 

피로 회복이 절실한 사람들에겐?

뽕나무 열매인 오디는 비타민이 풍부해 여름철 쉽게 지치는 체력을 회복시켜준다

 

오디는 사과보다 비타민C는 13배, 비타민B1은 70배 많이 함유하고 있다.

체내에 비타민C가 부족하면 피로를 심하게 느낀다.

 

 

비타민B1은 탄수화물을 에너지로 전환할 때 쓰이는 보조효소로,

부족하면 음식을 먹어도 몸에서 에너지가 충분히 만들어지지 않는다.

 

그냥 먹어도 좋지만 요구르트 등에 갈아서 주스를 만들어 마시면 흡수 속도가 더 빨라진다.

여름철 기운이 없을 때 식사를 한 뒤 오디주스를 마시면 에너지가 빨리 생성돼 힘을 낼 수 있다고 합니다

 

 

 

여름철 가장 위험한 식중독 예방에는?

매실은 여름 식중독 예방에 도움을준다.

 

산도가 높아 위장에서 살균작용을 하는 덕분이다.

일본인이 생선회를 먹을 때 매실장아찌(우메보시)를 함께 먹는 이유도 여기에 있다.

 

1% 농도의 매실엑기스를 식중독균과 장염비브리오균과 섞는 실험을 했더니

매실이 두 가지 균 모두에 강한 항균작용을 했다.

 

매실은 신맛이 너무 강해서 그냥 먹기는 어렵기에…

주로 매실과 설탕을 섞어 매실청을 만든 뒤 5~7배 물에 희석해 식후에 마시면 좋다고 합니다

 

 

평소 위산과다로 속쓰림이 있는 사람은 매실을 먹으면 증상이 악화될 수 있으므로 조심해야 한다고 합니다

출처 : 헬스조선

 

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