나이가 들수록 우리는 어떤것을 언제 어떻게 챙겨먹어야되는지에 대한 고민을 하기 시작합니다
동시에 영양학자나 영양사들은 어떤 음식을 먹고 있을까 궁금하지 않으신가요?
오늘은 미국의 인터넷 매체 ‘치트시트닷컴’이 매일 꼭 먹어야 할 식품 7가지를 소개했던것을 관련자료로 소개해드리겠습니다 👀
첫번째 음식
네 첫번째 음식은 바로 오트밀입니다.
아침 식사로 섬유질이 많은 음식을 먹으면 포만감이 장기지속되고,
소화가 천천히 진행되면서 혈당수치와 에너지에 도움이 된다고하는데요
최고의 아침식사중 하나로 꼽힌다고 합니다
이때 바나나나 베리류를 섞어먹으면
각자 기호에 맞게 장기간 먹을 수 있을수있다고 합니다
두번째 음식
두번째 음식은 집앞 마트나 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 계란입니다
칼로리는 낮지만 단백질과 각종 비타민이 풍부하게 들어있어
세포손상을 방지하고 에너지 및 면역에도 도움이 된다고 합니다
세번째 음식
세번째 음식은 바로 카레의 원료로 쓰이는 강황입니다
카레의 원료로 쓰이는 강황에는 망간, 철분,
비타민B6, 섬유질, 구리, 칼륨 등이 들어있으며
이런 성분 덕에 항염증 효과가 뛰어나,
운동 팀의 많은 영양사들이 강황의 항염증 성분을 이용한다고 합니다 😁
네번째 음식
네번째 음식은 조금 의외일 수 있는데 바로 다크 초콜릿입니다
이때 코코아 함량이 70%를 넘어야 다크 초콜릿이라고 할 수 있다고 하니
꼭 함량 확인하시고 구매하시면 되겠습니다
맛도 좋을 뿐만 아니라 항산화제가 풍부하게 들어있다고 합니다
다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 뇌졸중과 심장질환 위험을 감소시킨다고 하니
흔히 먹는 초콜렛에 이런 효능이 있어 참 반갑네요 😁
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