오늘 알려드릴 정보는 언론에서는 매일 소식으로 전달하며 좋다고 난리인 과일주스이지만 먹으면 안되는 방식에 대해 알려드리면서 동시에
어떻게 먹으면 좋은지 권장량까지 알려드리는 시간을 가져보겠습니다👀
어떤 과일주스 조심해야하나요?
최근 여러가지 기기를 통해 과일주스를 블렌더로 이용해 갈아마시는것이 유행입니다
하지만, 블렌더가 아무리 좋아도 과일을 갈아 먹을 때 만큼은 꼭 주의하셔야 할 분들이 있습니다.
주의해야되는 사람
📌 바로 혈당을 주의해야 할 분들입니다.
보통 과일이라고 하면 건강한 음식의 대명사로 생각하는데, 게다가 요즘은 과일 품종도 많이 개량되어 당도가 상당한 품질좋은 제품이 많습니다.
스태비아가 첨가된 스태비아 토마토, 스태비아 수박 등등 당도가 상당히 높습니다 그만큼 맛은 좋지만요 😁
위의 같은 스태비아가 굳이 아니더라도 웬만한 과일들의 당도가 과거에 비해 꽤 높아졌습니다
출처: 조선일보
특히나 당뇨가 있는 분께는 혈당관리가 평생의 숙제일텐데, 이렇게 품질 좋은 과일이 오히려 독이 될 수 있습니다.
1회 과일 권장 섭취량
한국영양학회와 미국심장협회 등에서 공통적으로 지침하는 것에 따르면 1회 과일 권장 섭취량은 150g 정도로 사과 1개, 딸기 4개 정도입니다.
생각보다 상당히 적은 양이죠?
그 만큼 요즘 과일 당도가 많다는것을 알려주고 있습니다…
하루 1회 권장 섭취량은 다음과 같습니다
출처: 노써치
갈아먹는 과일 뭐가 문제일까?
그런데, 그렇지 않아도 높아진 당도의 과일을 한 발 더 나아가 갈아 먹게 되면 혈당이 급격하게 올라갈 수 있고
그 만큼 체내 흡수가 빨라지기 때문에 당뇨 관리하시는 분들에게는 큰 독이 될 수 있습니다
특히, 공복에 먹게 되면 체내 당 흡수는 훨씬 빨라지게 됩니다.
아침에 먹는 주스는 어떨까?
아침에 일어나서 바로 먹는 주스가 몸에 좋다는 고정관념을 가지고 있는 분들이 많으실텐데요.
일반인의 경우에는 큰 문제가 없겠지만,
혈당을 관리해야 되거나, 당뇨가 있는 분들은 되도록이면 과일은 통째로 드시거나 식후에 드시는 것이 급격한 혈당 상승을 막는데 좋다고 합니다
함께 보면 더 좋은글
https://mookdiary.com/%eb%ac%b4%eb%a3%8c%ec%9d%b8%eb%8d%b0-%eb%b0%a9%eb%ac%b8-%ec%88%98%ea%b1%b0%ea%b9%8c%ec%a7%80-%ed%95%b4%ec%a4%80%eb%8b%a4%ea%b3%a0-%ec%95%8c%ec%95%84%eb%91%90%eb%a9%b4-%ed%8f%89%ec%83%9d-%ec%8d%a8/
https://mookdiary.com/%ec%97%86%eb%8d%98-%eb%b3%91%eb%8f%84-%ec%83%9d%ea%b8%b0%ea%b2%8c%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%8b%9d%ed%9b%84-%ec%8a%b5%ea%b4%80-%ed%81%b0-%eb%b3%91%ec%9d%80-%ec%9e%91%ec%9d%80-%ed%96%89%eb%8f%99/
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
https://mookdiary.com/2%eb%b2%88-%eb%b6%99%ec%9d%bc%ea%b1%b0-1%eb%b2%88%eb%a7%8c-%eb%b6%99%ec%97%ac%eb%8f%84-%ed%9a%a8%ea%b3%bc%eb%b4%90%ec%9a%94-%ec%a0%9c%eb%8c%80%eb%a1%9c-%eb%b6%99%ec%9d%b4%eb%a9%b4-%ed%86%b5/
아래의 페이스북 공유 버튼을 눌러
손쉽게 주변에 도움을 줄 수 있습니다