“허리나 목통증으로만 끝나는게 아니였네” 수면도 중요하지만, 수면자세에 따라 인생이 달라집니다

사람마다 갖고 있는 질환들이 좀 다르니까 그렇죠 잠자는 자세도 좀 다를 수밖에 없거든요.

실제로 역류성 식도염이 있는 경우에는 아무래도 위산이 역류할 수가 있죠.

그럴 경우에는 누워서 주무실 때 그 때는 조금 베개를 높게 하는 것이 조금 도움이 될 수는 있습니다.

그리고 역류성 식도염 환자 중에서 옆으로 주무시는 분들 있잖아요.

 

어느 쪽으로 누워서 자느냐가 굉장히 중요한데 왼쪽하고 오른쪽 중에서 어느 쪽은 누워자의 역류성 식도염 좀 덜하겠습니까?

역류성 식도염에 좋은 수면 자세

🚩 많이들 알고계시다시피, 왼쪽으로 자는 게 좀 맞습니다.

이제 식도하고 위가 연기된 쪽이 이쪽 오른쪽에 있고

그 다음에 이제 위가 이쪽으로 누워 자게 되면 식도하고 위의 기저부가 멀어지기 때문에

식도 위에 있는 위산이 식도 쪽으로 역류될 가능성이 떨어지기 때문에  왼쪽으로 해서 주무시는 게 좋습니다

오른쪽으로 누워서 자야되는 사람

반대로 이제 왼쪽으로 누워서 주무시면 안 되는 분들은 폐부종이 있거나 심장 질환이 있어가지고 이렇게 왼쪽으로 누워 자게 되면 심장이 눌리겠죠.

그런 분들은 만약에 주무시어 누워서 바로 누워서 주무시는 게 좋은데 똑바로 못 주무신다면 오른쪽으로 누워서 주무시는 게 좋습니다.

허리가 안좋은 경우

🚩 그리고 허리 안 좋으신 분들 있잖아요.

허리가 아프면은 어떻게 누워도 굉장히 불편해 이런 분들은 어떻게 잠을 자면 될까요.

기본적으로 이제 허리에 이제 부담을 좀 줄여주는 게 필요한데요.

다리 쪽에 쿠션을 좀 놓아서 이렇게 다리를 좀 올리면 허리 쪽에 좀 부담이 줄어드는 경우도 있고

또 옆으로 누워서 주무시면서 무릎 사이에 쿠션을 좀 뛰면 허리에 부담이 줄어들 수 있습니다

자는 자세와 녹내장과의 관계

🚩 실제로 이 자는 자세하고 녹내장이 진짜 관련이 있을 수 있습니다

녹내장이라는 게 아시겠지만 이렇게 안압이 높아서 생기는 건데,

이렇게 옆으로 넣어서 주무시거나 이렇게 할 때는 이제 머리가 척추보다 더 아래쪽으로 내려가거나 그러면 안압이 높아질 수도 있고

🚩 그래서 바로 누워서 주무시면 녹내장 도움이 된다고 합니다

실제로 이제 우리가 엎드려서 주무시는 분들이 있는데 그게 이제 저는 제일 안 좋다고 생각합니다.

엎드려서 주무시면 일단은 고개를 어느 쪽이든 돌려야 되잖아요. 그러니까 이제 경추에 부담이 많이 가고요 또 이 심장을 누르게 된다고 합니다

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