“아주 이상적인 천연 수면 보조제” 부작용도 없고 영양소도 풍부해 매일 먹어도 좋습니다

어제 밤잠 편히 주무셨나요?

📌 최근 스마트폰이나 여러 전자기기 사용으로 인해 불면증이 온 사람들이 굉장히 많습니다

의사의 처방에 따라 수면보조제를 복용하는 건 잘못된 일이 아니지만 일상 생활에서 음식으로 수면에 도움을 얻는다면 더 좋은 일이이죠 

✅ 수면제에 기대는 것은 만성화될 위험이 있기 때문에 오늘 알려드리는 음식 종류 보시고 꼭 효과보시길 바랍니다 👇

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첫번째 음식

📌 수면에 도움을 주는 첫번째 음식은 바로, 바나나입니다

✅ 뜬금없이 바나나와 수면에 무슨 관계가 있냐라고 생각하실 수 있는데 바나나에는 근육 이완제와 같은 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있어

우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 멜라토닌으로 전환되는 트립토판 성분과 탄수화물도 함유하고 있어 수면에 도움이 된다고 합니다 👍

두번째 음식

📌 미국 영양 전문가에 따르면  타트 체리는 멜라토닌의 독특한 원천”이라며 “체리는 아주 이상적인 천연 수면 보조제”

✅ 매일 두 번씩 타트 체리 주스를 마신 만성 불면증 환자는 그 증세가 크게 개선된 것으로 나타났고,

건조되거나 냉동된 것, 주스로 만든 어떤 체리도 멜라토닌 보충 약의 대안으로 좋은 것으로 나타났다고 합니다

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세번째 음식

📌 비스킷의 일종인 프레젤은 칼로리는 낮지만 탄수화물이 풍부해 졸음이 오게 한다고 합니다

✅ 프레젤 1온스(약 28g)에는 마그네슘이 하루 필요 섭취량의 2%가 들어있습니다

마그네슘은 양질의 수면을 위해 필요한 미네랄이며,

잠자는 상태를 유지하기 힘들게 만드는 마그네슘 결핍증을 막아준다고 합니다

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