나이가 들수록 아침 공복에 무엇을 먹느냐에 따라 하루가 결정되는 경우가 많습니다
[sc name=”half”]우리가 음식을 먹으면 위장에 음식이 차게 되는데 다 소화가 되는데 까지 약 2시간에서 3시간 정도입니다[sc name=”half2″]
📌 고로 적어도 3시간 이상 네 시간 정도는 돼야지 공복이라고 이야기할 수 있는 것이죠
✅ 오늘은 공복에 먹으면 안되는 음식들에 대해 알아보겠습니다
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첫번째 음식
📌 탄산수를 먹는것
✅ 그 이유는 탄산이 위 점막을 자극하기 때문에 주의가 필요합니다
[sc name=”half”]콜라 사이다처럼 탄산 음료가 아니더라도 탄산수도 많이 나와 있어서 탄산수는 괜찮겠지 하고 드시는 분들이 많으신데요[sc name=”half2″]
탄산수가 갑자기 위장을 팽창시켜서 위장 근육이 약하신 분들은 위 경련을 일으킬 수 있다고하며, 탄산으로 위장이 팽창되면 자연스럽게 트름을 하게 되어져 있습니다
위 경련이 일어나는 것은 위 점막을 탄산이 자극해서가 아닌가 생각되어집니다
두번째 주의해야 할 음식
📌 공복시 달달한 음식…
✅ 단순당이 많은 식품을 공복에 드시면 급격히 혈당이 오르다가 반대로 급격히 혈당이 떨어지는 혈당 스파이크 현상이 오기 쉬움으로 주의가 필요한 부분입니다
[sc name=”half”]당뇨가 있으신 분들은 공복에도 주의가 필요하고요 식후에도 주의가 필요합니다[sc name=”half2″]
단 음식을 즐겨 드시게 되면은요 염증이 잘 발생하게 되기 때문에 주의가 필요합니다
달달한 음식은 공복에도 문제이지만 식후에도 문제가 되기 때문에 식후에 단 음식은 치매를 불러오기도 하기 때문에 꼭 주의하셔야 되는 음식 되겠습니다
세번째 음식
📌 술입니다
운동 후 공복인 상태에서 땀까지 많이 흘려가지고 탈수가 된 상태라면 알코올의 흡수 속도가 엄청나게 빨라지기 때문에 주의가 필요한데요
빈속의 술을 마시게 되면 식후일 때보다도 혈중 알코올 농도가 두 배 이상 증가합니다
그만큼 알코올의 흡수가 빨라진다라는 이야기입니다 그러나 공복에 술을 마시는 것이 무조건 나쁜 것만은 아닙니다
알코올 도수가 낮은 술을 드실 경우라면요 알코올과 함께 수분의 흡수도 빨라지게 되고요 대사가 촉진되어져서 피로를 회복하는 데도 도움이 되기도 하고요
운동 이후에 허기진 기력을 빠르게 보충하는데도 도움이 될 수 있습니다
문제는 도스가 높은 술을 많이 급하게 드시는 것이 문제인 것이죠 여기서 도스가 높은 술이라고 하는 건 소주처럼 약 이십 도가 넘는 술들을 이야기하는 것입니다
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