요새는 한해가 갈수록 몸이 조금씩 예전같지 않음을 느끼고 계시나요?
그 원인 중에서 증상 없는 침묵의 병이라고 고지혈증이 자리잡고 있습니다
고지혈증이란?
📌 고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방 성분이 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고 심혈관계 질환을 유발하는 것을 말합니다
고지혈증 예방을 위해서는 적절한 운동과 더불어 식습관이 매우 중요합니다
[sc name=”half”]고지혈증 위험을 낮추는 음식을 꾸준히 드시면 고지혈증 위험에서 벗어날 수 있습니다[sc name=”half2″]
고지혈증 위험을 낮추는 음식 첫번째
📌 강황 카레의 주원료인 강황은 고지혈증 예방에 좋은 식품입니다
강왕 속 커큐민 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다
이 외에도 항염증 작용 유장질환 예방 생리불순 증상 완화 암 치료 예방 인지 능력 향상 우울증 치료 등이 있습니다
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먹는 방법
📌 분말을 반찬이나 찌개에 넣어 먹기도 하는데 입맛 맞추기가 되게 까다롭습니다
그래서 과립이나 환으로 되어 있는 거 사 먹는 것이 더 간편합니다
두번째 음식
📌 엑스트라 버진 올리브 오일
[sc name=”half”]올리브유는 올리브 나무의 열매를 압착해서 추출한 것으로 코코넛 오일과 더불어 건강에 가장 이로운 식물성 오일로 널리 알려져 있습니다[sc name=”half2″]
항염 효과를 보이며 콜레스테롤을 낮추고 혈관의 기능을 강화하며 불필요한 혈전 형성을 막아 혈압을 낮추는 효능이 있습니다
세번째
📌 레드비트 젊음의 묘약으로 불리는 뿌리 채소 중 더덕 우엉 레드비트를 삼대 뿌리 채소라고 하는데요
그 중에 폴리페놀 성분이 토마토보다 8배나 높은 레드비트즙은 회춘 주스라고도 불리고 있습니다
고혈압을 완화해 주는 대표적인 청혈 채소라고 하며 혈관 청소부 해독제라고도 불립니다
알칼로이드 성분이 소변을 잘 볼 수 있게 해주고 체내에 쌓여 있는 노폐물을 배출하는 데 효과가 있습니다 비타민 b1 b2 c 칼슘 섬유수 등이 풍부하여 피를 맑게 하고
[sc name=”half”]간 해독 능력을 높이는 데 뛰어난 효능이 있습니다[sc name=”half2″]
먹는 방법
📌 생으로 먹기, 비트즙, 비트 가루, 깍두기 만들기 등 다양합니다 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압이 있는 분들은 주의해야 합니다
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