치매를 빨리 얻게 되는 나쁜 습관 중 하나가 바로 수면 부족인데요
수면과 치매는 매우 밀접한 관계를 가지고 있습니다
치매 관련해 수면이 중요한 이유
뇌가 치매를 유발하는 아밀로이드라는 단백질을 생성하는데 아밀로이드 단백질은 수면 시간 동안 잠을 자면서 없어집니다
하지만 수면이 부족할 경우 아밀로이드를 청소하는 것보다 생산하는 양이 더 많아져 뇌 속에 쌓이면 정상 뇌세포를 죽여 치매를 유발하게 된다는 연구 결과를 발표했습니다
[sc name=”half”]충분히 수면을 취한다 생각했지만 자면서 다음과 같은 증상이 있는지 확인해 보시기 바랍니다[sc name=”half2″]
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가장 중요한것
잠을 잘 자려면 일정한 시간을 자고 깨는 것이 가장 중요합니다
특히 잠에서 깨는 시간을 일정하게 유지하는 것에 더 집중해야 하는데요 밤 10시부터 새벽 2시까지는 멜라토닌 호르몬이 활발하게 분비돼
이때 되도록 깊은 잠을 자고 최소 7시간 이상 수면을 취하는 것이 좋습니다
추가로 하면 좋은것
운동으로 혈액 순환을 원활하게 하여 외에 산소와 영양분이 잘 공급되게 하며 책이나 글을 소리내서 읽으면 교회 운동이 활발해지며 치매를 멀리 할 수 있습니다
[sc name=”half”]스트레스를 받지 않고 화를 내지 않으며 낙천적으로 생활하는 습관을 기르는 게 좋습니다[sc name=”half2″]
사람이 화를 내면 뇌세포가 수십만 개나 파괴되어 치매가 빨리 찾아옵니다
짜증을 내거나 안 좋은 마음을 가지는 것보다 좋은 면만 보려는 습관을 가진 사람이 치매를 갖더라도 천천히 진행되며
긍정적인 마음가짐은 스트레스를 유발하는 호르몬이 감소해 뇌 세포가 줄어드는 것을 막을 수 있습니다
치매 초기 증상 확인하세요
오늘은 우리가 지금 당장 눈으로 확인할 수 있는 두 가지 방법을 알려드리고 끝부분에 치매 초기 증상 10가지를 예시하고 그중 3개 이상 해당되면 전문의를 방문해야 합니다
첫 번째 갑자기 눈에 노란색 반점이 생겼을 때
📌 망막 검사를 할 때 보이는 작고둥근 황백색 병변을 드루젠이라 지칭합니다
드루제는 노화로 인해 눈의 기능이 떨어지고 혈류 공급이 원활하게 이루어지지 않아 막막 색소 상피에 쌓이는 노폐물의 일종인데요
즉 눈의 혈류감소는 뇌 혈류 감소로 이어지고 이로 인해 알츠하이머 치매가 생길 수 있다는 의미입니다
육안으로 보이는 노란 반점은 드루젠이 아닌 결막 모반일 수도 있으니 안과에서 안저검사를 해볼 것을 권합니다
두 번째 뒷불에 대각선으로 난 주름이 생겼을 때
📌 최근 경희대 병원과 삼성의료원의 연구에 따르면 귓불 주름은 뇌의 노화와 관계가 깊다고 발표했습니다
연구 결과 귓볼에 주름이 있으면 뇌 혈관들이 막혀서 하얗게 변성되는 퇴행성 변화 위험도가 그렇지 않은 사람보다 무려 73배 높았으며
귓불의 주름이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 치매 위험도도 약 2배 높았다고 밝혔습니다
경희대 신경과 교수는 귓불에 주름이 생겼다면 인지장애 특히 대뇌의 백색 변성 대뇌의 허혈성 질환과 치매 물질이 쌓였다는 신호가 될 수 있다라고 설명했습니다
미국 내과 저널에 따르면 급성 뇌졸증으로 입원한 241명 환자 중 78%가 귀에서 귓불 주름이 발견되었으며
이는 귀불의 대각선 주름이 작은 혈관들이 약해지면서 나타나는 현상으로 심장이나 뇌 주변 혈류에 위험이 감지되고 있음을 나타내는 것이라고 발표하였습니다
전문가들은 뒷불 주름이 보인다면 뇌와 심장의 이상을 알리는 전조 증상일 가능성이 높으니 정밀 검사가 필요하다고 조언했습니다
이 외에도 치매 환자는 기억력이 떨어지고 시간이나 장소를 헷갈린 등의 인지 기능이 떨어지게 됩니다
체크리스트 확인하세요
📌 또한 망상이나 환청 배회와 같은 정신 행동 증상도 보이게 되는데
아래 10가지 중 세 가지 이상 해당되면 반드시 전문의와 상담해 보셔야 합니다
- 첫 번째 기억력이 떨어져 일상생활에 영향을 준다
- 두 번째 익숙한 일을 처리하는 데 어려움이 생긴다
- 세 번째 시간과 장소를 혼동한다
- 네 번째 물건을 잘못 간수한다
- 다섯 번째 판단력이 감소하거나 그릇된 판단을 자주 한다
- 여섯 번째 자발성이 감소하고 사회 활동이 줄어듭니다
- 일곱번째 기분이나 행동의 변화가 온다
- 여덞번째 말하거나 글을 쓰는 것이 어려워진다
- 아홉번째 계획을 세우거나 문제를 해결하는 등 추상적인 사고 능력이 떨어진다
- 열번째 눈으로 보고 공간적 개념을 이해하는 것이 어려워진다
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