불면증 영양제보다 잠이 소울소로는 숙면에 좋은 음식 알고 계신가요?
오늘은 숙면에 정말 도움이 있기로 유명한 여러 음식에 대해 소개해드리겠습니다
숙면에 좋은 음식 첫번째
대추 초조함과 불안함을 느껴 불면증이 있다면 대추는 심장 기능을 높이고 혈액 순환을 원활하게 하여 잠들기 전 천연 수면제 역할을 합니다
숙면에 좋은 음식 둘째
셀러리 멜라톤인 성분이 풍부한 셀러리는 스트레스와 우울증에 좋고 엽산과 마그네슘 비타민a가 풍부해 숙면에 좋습니다
숙면에 좋은 음식 셋째
체리 멜라토닌이 풍부한 체리는 불면증을 줄이고 하루 10개 정도의 체리를 먹으면 숙면에 유익합니다
숙면에 좋은 음식 넷째
바나나 마그네슘과 칼슘이 풍부한 바나나는 근육을 이완하고 몸을 편안하게 하여수면 한시간 전에 먹으면 숙면에 좋습니다
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