우리나라 국민 1인당 커피 소비량 388잔! 국민 음료가 된 커피, 적당히 마시는 커피는 심장병과 우울증, 치매예방를 예방하는 등 건강에 좋다고 하는데요
여러분은 커피를 언제 마시나요?
📌 커피는 시간에 상관없이 언제든 먹어도 괜찮을까요?
미국의 한 의과대학 연구팀이 조사한 바에 따르면 특히 이시간에 마시는 커피는 건강에 좋지않다고 밝혔는데요..
커피 언제 마시는 게 좋을까?
오전 10시 ~ 12시
스트레스 조절 호르몬인 코티졸을 커피가 방해하기도 하고 식전은 심장이 가장 민감할 때이므로(심혈관 질환이 새벽에 많은 이유)
그 때 커피를 마시게 되면 심장 박동을 빠르게 하여 심장에 부담을 증가시킵니다.
그래서 식전 커피는 자제하시고 오전 10시 ~ 12시가 좋습니다,
입가심으로 식후 커피
식후 바로 커피를 마시게 되면 위산과다가 유발될 수 있고 카페인 성분 자체가 위염이라든지 위궤양을 유발할 수 있어
많은 양을 드시는 건 자제하는게 좋고 옅은 커피를 드시는게 좋습니다,
야근, 해장용 심야 커피
커피를 마시게 되면 인슐린이 분비가 되면서 인슐린 저항성에도 문제를 일으켜서 당과 관련해서는
식후 바로 먹는 것이 나쁘다고 합니다. 사람마다 차이는 있지만 잠들기 4시간 이전에 마시는 게 좋습니다,
커피 애호가가 주의할 점
커피를 마시고 소변을 많이 누면 소변에 칼슘이 따라서 나간다고 합니다 따라서 커피를 많이 마시게 되면 칼슘이 따라나가서 골다공증이 생기게 됩니다
그래서 커피를 적당량 마셔야 되는데 그 양이 최고 330mg (커피 전문점 스몰사이즈 2잔 정도) 2잔 정도 마시면 골다공증에 좋고
4잔 정도 마시면 소변을 너무 자주 누어서 골다공증을 유발하게 되므로 특히 여성분들은 지켜주시는 게 좋습니다,
고혈압이 있는데 더치커피를 하루에 한두잔 정도 마셔도 되나요?
커피가 심장 박동을 증가시는 데 신부전이 있거나 인슐린 저항성이 있는 분은 2잔까지는 도움을 준다고 되어 있어 큰 문제는 없을 것이라고 합니다.