9월에 특히 과일을 먹어야되는 이유에 대해 알고 계시나요?
9월 제철 과일은 맛과 향이 좋고, 가을철 필요한 특별한 영양소도 풍부하기 때문인데요
그냥 먹어도 맛있고 건강에 좋지만, 잘 알고 먹을수록 건강 효과가 더욱 높아지기 때문에 오늘 포스팅을 통해 여러과일을 맛있고 쉽게 여러 영양소를 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다
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첫번째 과일
📌 가을 햇사과 입니다
아침에 먹는 사과는 뭐다?
네 맞습니다 금사과라고 다들 하죠 ㅎㅎ 근데 그 이유에 대해 알고 계시나요?
- 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해 아침 사과 하나면 변비와 피부 미용에도 효과적이기 때문입니다👍
특히 사과에 함유된 식이섬유인 펙틴은 장 건강에 좋은데, 껍질에 더 많이 들어있어 껍질째 먹는 사과가 한동안 유행했던 이유입니다
✅ 사과는 식후나 저녁에 먹는 것보다, 아침이나 공복에 껍질째 먹는 것이 체내 독소를 정화해서 건강 효과가 높다고 하니 꼭 인지하시길 바랍니다 👀
두번째 과일
📌 수분 가득, 유기산과 비타민이 풍부한 배
배에는 항산화 영양소와 비타민, 유기산 등 영양소가 풍부하여 환절기에 먹으면 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다
또한, 배변과 이뇨 작용을 원활하게 도와주기 때문에 비뇨기관이나 장이 안좋은 분들에게 정말 좋은 과일이죠 👍
고혈압을 일으키는 나트륨을 체외로 배출시켜 고혈압 예방에도 도움을 줍니다
가수들도 항상 챙겨먹는 배즙의 이유를 아시나요?
- 진정해열작용으로 기관지에도 좋기 때문입니다 👍
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세번째 과일
📌 노화 예방과 혈관 건강 효과, 무화과
노화 예방과 혈관 건강에 효과가 좋다고 알려진 무화과는 혈액의 흐름을 원활하게 만들어서 혈압을 안정시켜준다고 합니다
✅ 무화과는 자기방어물질인 피신을 분비해 병충해에 강해서 재배 시 약품을 사용하지 않으니, 간단히 세척만 하면 되며
무화과는 단백질 분해효소가 있어서 고기 먹은 후에 먹으면 소화 촉진에 도움을 준다고 합니다 👀
네번째 과일
📌 클레오파트라가 즐겨 먹은 과일, 석류
📌 천연 에스트로겐을 많이 함유한 석류는 콜라겐 결합 조직을 증가시키기 때문에, 탄력 있는 피부 유지에도 도움을 준다고 합니다
특히 비타민 A, B, C가 고루 풍부하고, 고혈압과 동맥경화 등 심혈관계 질환 예방에도 도움을 주는것응로 유명하죠 👀
✅ 석류는 먹기 번거롭다면, 석류 농축액으로 마셔도 좋다고 합니다.
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