변비는 전 인구의 5~20%가 증상을 호소할 만큼 흔한 소화기 질환 중 하나로 사소할 수 있지만 굉장한 스트레스를 주는 질병중 하나입니다
오늘은 집에서 정말 손쉽게 해결할 수 있는 변비 마사지방법과 변비에 굉장히 좋은 음식 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다
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“집에서 3분이면 해결됩니다” 집에서 손쉽게 변비 해결 하는 방법 + 조심해야될 음식!
요즘 젊은 층에서도 부쩍 증가하는 대장암, 이제 장 관리가 필수입니다. 변비 탈출(해결) 장 마사지 1)양쪽 갈비뼈에서 아래쪽으로 밀어줍니다. ① 누워서 15~20분 정도 마사지 ② 강도는 너무 세게는 하지 말고 부드럽게 해 준다 2)배꼽 주변으로 해서 시계방향으로 마시지 ① 누워서 꼭 시계방향으로 해 준다 ② 아침에 하면 더욱 좋은 효과 올바른 배변 자세 일반적으로 이런 자세를 […]
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