이전에 아랫배가 안빠지는 이유에 대해 포스팅을 했었습니다
이번시간에는 빨대를 이용해서 언제 어디서나 뱃살 빼는 방법에 대해 알려드리겠습니다 정말 쉽고 간단하니 유튜브보거나 티비보면서 하실 수 있습니다
어떻게 하는 건가요?
미스코리아에 선발되기까지 했던 미모의 유혜리 씨, 이후 사무직으로 취직 후 일하면서 받는 스트레스를 음식과 야식으로 해결하면서 몸무게가 급속도로 증가하였다고 합니다.
미스코리아 당시 55kg 이었던 몸무게는 85kg 까지 증가했습니다.
그 후 모 방송국의 다이어트 서바이벌 프로그램에 참여하면서 까지 다이어트 의지를 불태우고 결국 25kg 감량에 성공하였습니다.
3분 빨대 운동법을 소개합니다
3분만에 허리둘레를 줄이는 빨대 운동방법으로 인해 살을 다 빼고 예전의 체중으로 돌아올 수 있었다고 하는데 도대체 어떤 방법인지 알아보겠습니다
도대체 어떤 원리인가요?
정답은 바로 ‘코르셋 근육’ 때문입니다. 우리가 ‘보통 배에 있는 근육’ 하면 겉으로 보이는 식스팩, 즉 복직근만을 떠올립니다.
하지만 보이지는 않지만 뱃속에 존재하여 몸의 중심을 잡아주는, 마치 코르셋과 같은 역할을 하는 복횡근과 내복사근과 같은 코르셋 근육이 존재합니다.
이 근육들은 몸의 중심을 잡아주는 역할을 하는데요 운동을 전문적으로 하지 않는 일반인은 이 근육을 쓸 일이 거의 없습니다.
하지만 빨대를 가지고 복식호흡을 하여 이 근육들을 자극하면 일시적으로 수축하면서 코르셋을 입은듯이 허리 둘레가 일시적으로 줄어드는 효과를 볼 수 있다는 것이죠.
주의사항
하지만 이 효과가 실제 ‘뱃살’, 즉 복부 지방이 줄어든 것은 아닙니다. 보정 속옷인 코르셋을 입었다고 뱃살이 없어진건 아니듯이 말이죠.
이 효과는 그저 복부의 근육을 일시적으로 수축하여 ‘허리 둘레’를 일시적으로 줄여주는 효과라고 봐야 한다는 것입니다.
따라서 이 방법만으로 다이어트를 한다거나 뱃살을 줄이는 것은 무리가 있습니다.
배에 있는 체지방은 기존에 알려진대로 운동과 식이조절로 하고 이 방법은 해수욕장이나 수영장 가기전 잠깐 해봄직한 방법이라 말할 수 있습니다.
마지막으로 이 빨대 다이어트를 할 때 주의할 점이 몇가지 있습니다. 빨대 다이어트는 결국 ‘복압’을 증가시키는 방식으로 하면 안되는 사람이 있습니다.
첫번째는 평상시 화장실에서 큰 일을 보고서 일어나면 어지러운 분들입니다. 이런 분들은 빨대 다이어트를 하면 어지러움이 생겨 자칫 중심을 잃고 쓰러질 수 있습니다.
두번째는 고혈압, 당뇨와 같은 성인병이 있는 분들있습니다. 마지막으로 치질이나 치열같이 항문 질환이 있는 분들도 피하는게 좋습니다.
제대로된 뱃살 운동 관련해서는 아랫글 참고하시는 큰 도움이 될 수 있습니다
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