매년 초에는 모두가 하는 결심이 있습니다.
올해에는 매일 운동해야지, 1주일에 3일 헬스장 가야지 등등… 근데 생각보다 실천이 쉽지 않고 1달이상 지속하기에는 정말 어렵죠
그래서 다이어트나 건강을 유지하기 위해서 가장 좋은 방법은 먹는것을 조절하는것이기도 합니다. 사실 그게 가장 효과가 좋기도 하구요 😉
오늘은 칼로리 걱정때문에 마음놓고 못먹는 과자를 정말 획기적인 방법으로 맛과 다이어트까지 한번에 할 수 있는 과자에 대해 소개해드리려고합니다
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준비물
먼저 이 다이어트 과자 만들기를 위해서는 간단한 준비물이 필요합니다
- 재료 : 포두부(두꺼워야함), 소금, 시즈닝(소금, 후추, 고추가루, 카레가루 등 취향껏)
위의 재료들이 준비되엇으면 간단하게 만드는 방법을 보여드리겠습니다
1. 소금물에 포두부를 30분간 담가둡니다.
2. 키친타올로 포두부의 물기를 제거해주세요.
3. 넓은 포두부를 자르고 반 접어서 또 자르고..적당한 크기가 나올 때 까지 이 작업을 반복합니다.
포두부 한장으로 이만큼 많은 양이 만들어집니다.
4. 서로 붙지 않도록 넓게 펼쳐서 깝니다.
5. 예열한 오븐에서 190도로 10분 구워줍니다. (에어프라이어도 가능합니다)
과자처럼 부풀어 오르네요!
6. 지퍼팩에 담아 소금이나 후추, 카레 등 취향에 맞게 시즈닝 넣어 섞어줍니다. 완성!
맛있게 드세요 ㅎㅎ
오늘은 저칼로리인 포두부를 이용해 다이어트 과자 만드는 방법에 대해 알아보았습니다
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