[sc name=”half”]애호박을 먹는다는것은 기침뿐만 아니라 노년기에 흔히 발생하는 당뇨 고혈압 골다공증 노인성 변비와 뱃살을 빼는 데까지 큰 도움을 줍니다[sc name=”half”]
그래서 노년기에는 꼭 챙겨드셔야 할 식품입니다
그런데 호박은 먹는 방법을 알고 먹어야 그 효과를 발휘합니다
[sc name=”half”]오늘 알려드릴 호박은 섭취 방법을 달리했을 때 더 놀라운 효능이 생깁니다[sc name=”half2″]
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애호박의 효능
📌 그러면 애호박에는 어떤 성분이 들어 있고 우리 몸 어디에 도움을 줄까요
✅ 전문가들은 호박은 지용성 비타민과 수용성 비타민이 풍부하고 각종 무기질도 많이 들어 있어서 우리 몸에 필요한 영양소 공급에 큰 도움을 준다고 했습니다
애호박은 열량이 적어서
- 다이어트에도 도움을 줄 뿐만 아니라 나트륨을 배출해주는 작용과
- 이뇨 작용에도 도움을 줘서 몸속에 쌓여 있는 노폐물을 빼주는 작용도 해준다고 했는데요
- 장내 유용한 미생물이 성장을 도와주기 때문에 장 건강에도 도움을 준다고 했습니다
- 혈당을 낮춰주는 작용과 두내 발달에도 도움을 주는 레지틴도 풍부하게 들어 있어서 치매를 예방해 주는 효능도 있다고 했습니다
여름에 자외선에 노출된 거칠고 칙칙한 피부에 오일 마사지를 많이 하고 계신데요 이제 에호박으로 한번 해보시기 바랍니다
왜냐 애호박에는 레티놀 성분과 베타카로틴 성분이 풍부해서 칙칙한 피부를 맑게 해주는 안티에이징 역할을 해줍니다
그래서 깨끗한 피부를 만드는 데 큰 도움이 된다고 하는데요
또한 애호박은 남성들도 꼭 섭취해야 될 채소였습니다
[sc name=”half”]왜냐 에호박에는 아연과 만간이 풍부해 전립선 비대를 예방해 주고 남성의 성 기능을 강화해 주기 때문입니다[sc name=”half2″]
✅ 또 호박에 든 셀레늄 성분도 전립선염 발병을 막아주는 효능이 있었습니다
또한 호박에 풍부한 베타카로틴 성분은 암을 발생시키는 데 원인이 되는 활성산소를 없애주는 작용도 해줍니다
애호박 제대로 먹는 방법
📌 알고 보니 애호박은 그냥 먹는 것보다는 말려서 먹을 때 가장 좋은 효과를 발휘한다는 걸 알고 계신가요
✅ 호박을 말려서 호박고지라고 부릅니다 말린 호박고지는 겨울에 먹을 수 있는데요
그런데 겨울 동안 호박고지 두 바가지만 먹으면 몸에 좋은 보약을 한 제 먹은 것과 같다라는 말이 생겨날 정도로 그 정도로 우리 건강에 큰 도움을 준다는 얘기입니다
[sc name=”half”]그렇기 때문에 호박고지는 노년에 많이 발생하는 뼈의 구멍이 숭숭 뚫리는 골다공증의 최고라고 하는 겁니다[sc name=”half2″]
왜냐 호박고지의 비타민 d는 혈액 속의 칼슘 농도를 조절해 뼈를 짱짱하게 해주기 때문입니다
📌 또 호박고지에는 식이섬유가 풍부해 노인성 변비와 대장암을 예방하는 데도 도움이 됩니다
특히 호박고지에서 꼽을 수 있는 좋은 성분은 비타민 a라고 하는데요 비타민 a는 우리 신체의 기본 세포 중에서 전막 세포의 생성을 돕는 성분으로 알려져 있습니다
비타민 a 성분은 구간과 식도 위 장 점막을 보호하고 생성을 돕는 작용을 해준다고 하는데요 비타민 a가 부족하면 점막 생성이 원활하지 못해 나타나는 증상으로 마른 기침이 계속 나오게 된다는 겁니다
또한 비타민a 성분은 외부에서 유입되는 바이러스와 세균이 몸속으로 침입하는 걸 막아주는 작용도 해줍니다
그래서 마른 기침이 자주 나거나 목간기에 자주 걸린다면 비타민 a가 풍부한 호박고지가 도움이 됩니다
말린 호박 제대로 먹는 방법
📌 그런데 호박고지는 섭취 방법이 중요합니다
호박구지는 기름에 볶아서 드시는 게 좋습니다
그러나 반찬으로 꾸준히 먹기에는 한계가 있죠 그래서 호박고지를 차로 끓여 드시면 간편하게 꾸준히 드실 수 있는 방법이 됩니다
호박고지 만드는 방법
✅ 우선 호박고지 만드는 방법은 애호박을 잘 씻어서 0.5cm 정도 두께로 썰고 소금물에 살짝 데쳐서 햇볕이 잘 들고 바람이 잘 통하는 곳에서 말립니다
건조기에 말리셔도 되는데요
건조기에 말린 후에는 비타민d 함량을 높이기 위해 다시 햇볕에 하루 정도 말리시면 비타민d 함량을 높일 수 있습니다
[sc name=”half”]차를 끓이실 때는 물 15리터에 에호박고지 차 한 줌 호박시 한 큰술 정도를 넣고 강불에서 30분 정도 끓이시면 됩니다[sc name=”half2″]
그런데 호박고지의 효능은 늙은 호박이 더 좋습니다
[sc name=”half”]늙은 호박도 호박고지를 만들어서 차로 끓여드시면 좋은데요[sc name=”half2″]
특히 멧돌 늙은 호박을 썰어서 말린 다음 한 점 정도에 호박씨도 한 큰 수를 준비합니다 호박씨를 넣는 이유는 호박씨에는 아르기닌 성분이 풍부하다고 하는데요
- 아르기닌 성분은 혈당과 혈압을 높이는 엔지오텐신이라는 물질이 합성을 막아주고 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 함께 끓여드시는 게 더 효과가 좋습니다
물 15m 정도를 넣고 강불로 30분 정도 끓이시면 됩니다 섭취 방법은 하루 4, 5잔 아무때나 마시면 혈당을 조절해주는 작용으로 당뇨에에도 큰 도이 됩니다
[sc name=”half”]또는 주무시기 전 한 잔을 마시면 혈압을 안정시키고 숙면에도 도움이 됩니다[sc name=”half2″]
주의사항
📌 그런데 호박도 조심해야 할 분들이 있습니다
속이 내행하신 분들은 많이 드시지 않는 게 좋고 칼륨이 많이 들어 있어서 신장 기능에 이상이 있는 분들은 조심하셔야 합니다
간 질환과 이뇨제를 복용하시는 분들도 조심해야 합니다
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